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张慈恩

情商管理与心理学应用专家

职场情绪压力自我疏导

章节:共20讲

共477人已学

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导言 是什么引发了我们的情绪压力

16 分钟 28 秒
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第1讲 人性最重要的需求在如何控制我们的情绪

15 分钟 39 秒
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第2讲 情感的成长经历造成我们的情绪压力模式

17 分钟 27 秒
4
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第3讲 人性中趋利避害的情绪机制

4 分钟 54 秒
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第4讲 理解趋利避害的运作模式是理解情绪压力的前提

8 分钟 53 秒
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第5讲 情绪模式自查一:情绪机制成长的感官习惯

6 分钟 50 秒
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第6讲 情绪模式自查二:情绪成长机制的情绪反应焦点

8 分钟 1 秒
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第7讲 情绪模式自查三:情绪成长机制的思维展开形式

6 分钟 56 秒
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第8讲 情绪模式自查四:情绪的瞬间反应

9 分钟 16 秒
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第9讲 情绪模式自查五:面对情绪的态度和方式

6 分钟 13 秒
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第10讲 调整认知法原理

18 分钟 56 秒
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第11讲 调整认知法运用场景

17 分钟 30 秒
13
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第12讲 焦点解决法原理

8 分钟 15 秒
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第13讲 焦点解决法运用场景

13 分钟 59 秒
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第14讲 有效调整情绪瞬间反应

6 分钟 4 秒
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第15讲 建立目标金字塔

15 分钟 0 秒
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第16讲 转移心情焦点

10 分钟 13 秒
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第17讲 不良思维断舍离

12 分钟 40 秒
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第18讲 收集有益的信息

5 分钟 5 秒
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第19讲 建立有益的信念

6 分钟 49 秒
  • 课程介绍
  • 课程大纲
  • 具体章节
https://ksb-1253359580.file.myqcloud.com/newhdp/live_cover/12296/15c7d39cbf40016a9a654f17cdba2f75.png

《职场情绪压力自我疏导》

 

课程介绍

 每个个体都可以从自身的内在机制中找到自我疗愈,获得更为强大的力量!本课程围绕简单的四项自我疏导模版,由浅入深地引导大家学习、理解、运用。课程贯穿职场常见的关系事件、工作事件以及职场外影响事件,引导学员由己及彼到由己及人再到由己及群的心理推导梳理,深入自己的内心去发现情绪压力背后的真相,抓住改变情绪压力的关键,寻求情绪压力的心理杠杆,改变,乃至利用自身的情绪压力转化为自身职场生存与发展的强大动力。

学习对象

角色:企业职员全员

课程目标与收益

● 理解心理机制运作过程,发现自身情绪压力盲点

● 熟悉四类情绪模版的特性以及对应策略

● 提升有效觉察,提升自我认知和关照的监察方式,做好情绪底线管理

● 认知情绪压力的积极力量,控制情绪压力方向,学习转情绪为力量

课程大纲

导言

是什么引发了我们的情绪压力

1单元:人性的运作机制与情绪的关系

第1讲  人性最重要的需求在如何控制我们的情绪

第2讲  情感的成长经历造成我们的情绪压力模式

第3讲  人性中趋利避害的情绪机制

第4讲  理解趋利避害的运作模式是理解情绪压力的前提

2单元:情绪模式的自查

第5讲  情绪模式自查一:情绪机制成长的感官习惯

第6讲  情绪模式自查二:情绪成长机制的情绪反应焦点

第7讲  情绪模式自查三:情绪成长机制的思维展开形式

第8讲  情绪模式自查四:情绪的瞬间反应

第9讲  情绪模式自查五:面对情绪的态度和方式

 

3单元:情绪内处理

第10讲  调整认知法原理

第11讲  调整认知法运用场景

第12讲  焦点解决法原理

第13讲  焦点解决法运用场景

第14讲  有效调整情绪瞬间反应

 

4单元培养良好的情绪习惯

第15讲  建立目标金字塔

第16讲  转移心情焦点

第17讲  不良思维断舍离

第18讲  收集有益的信息

第19讲  建立有益的信念

 

讲师简介

张慈恩 l 应用心理学、EAP专家l 国家二级心理咨询师l 中国EAP(员工心理援助)协会专家l 情绪压力管理专家l 2018、2019年深圳市政府合作社区心理健康顾问l 二十二年教育管理经验 l 二十年心理咨询经验 l (近三千个家庭的跟踪咨询)    l 九年企业管理诊断、营销咨询经验 l EQ教育、管理训练师l 擅长挖掘人本动力和潜能、注重开发人本心理资源

 

*实战经验:(时间、项目名称 角色)

01-【人力资源与社会保障部心理管理师讲师】

→成果:担任心理管理师课程心智模式板块主讲,规划本版块的课程设计及讲解。

02-【心理咨询服务与深圳市居民心理健康合作心理咨询团队】

→成果:

1、千个家庭的心理咨询跟踪服务。

2、担任市区两个街道的居民心理健康辅导项目负责人,通过项目规划、筹备与实施,实现项目的落地实施。其中一个街道成为深圳市居民心理健康援助的示范项目。

03-【多个专业EAP公司的合作讲师】

→成果:协助EAP公司规划设计企业心理援助项目规划、参与投标和具体工作实施。实施中包括课程设计实施、团体辅导实施、一对一应急个案辅导。

 

04-【全国超过两百家企业的EAP服务经历】

→成果:1、临危受命进行企业危机心理干预。2、企业员工心理支持与发展支持的设计和辅导。3、企业员工职业发展心理课程的设计和实施。

导言 是什么引发了我们的情绪压力
第1讲 人性最重要的需求在如何控制我们的情绪
第2讲 情感的成长经历造成我们的情绪压力模式
第3讲 人性中趋利避害的情绪机制
第4讲 理解趋利避害的运作模式是理解情绪压力的前提
第5讲 情绪模式自查一:情绪机制成长的感官习惯
第6讲 情绪模式自查二:情绪成长机制的情绪反应焦点
第7讲 情绪模式自查三:情绪成长机制的思维展开形式
第8讲 情绪模式自查四:情绪的瞬间反应
第9讲 情绪模式自查五:面对情绪的态度和方式
第10讲 调整认知法原理
第11讲 调整认知法运用场景
第12讲 焦点解决法原理
第13讲 焦点解决法运用场景
第14讲 有效调整情绪瞬间反应
第15讲 建立目标金字塔
第16讲 转移心情焦点
第17讲 不良思维断舍离
第18讲 收集有益的信息
第19讲 建立有益的信念

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职场情绪压力自我疏导

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