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王晓慧

管理心理学专家

情绪与压力管理锦囊

章节:共6讲

共1106人已学

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第1讲、揭开压力面纱

6 分钟 28 秒
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2
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第2讲、加法策略:管理情绪的方法(一)

7 分钟 14 秒
3
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第3讲、加法策略:管理情绪的方法(二)

13 分钟 46 秒
4
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第4讲、减法策略:生理减压法

10 分钟 23 秒
5
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第5讲、除法策略:问题解决PST

10 分钟 0 秒
6
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第6讲、乘法策略:提升对压力的耐受性

13 分钟 18 秒
  • 课程介绍
  • 课程大纲
  • 具体章节
https://ksb-1253359580.file.myqcloud.com/newhdp/live_cover/13563/7c2150d5c78fd0b7b67e2f9d317ce7e2.jpeg

情绪压力管理锦囊

课程背景:

身处现代社会中,似乎每一个人都背负着说不完的压力,在老师过往超过1000多场培训中现场调研发现:大概9成以上的学员表示有压力,其中3成学员觉得压力大到无法承受,4成学员觉得压力很大勉强接受,2成学员表示压力在承受范围,极少数的学员压力异常,需要针对性干预,只有0.5成的学员表示没压力。

在压力中,职场人常常用错误的方法来面对压力,例如:逃避、硬抗、麻木等等,这只能使得压力越来越大,更加容易在工作中表现出焦虑、疲惫、委屈、拖延、行动力缓慢、不能专注、效率降低下、内耗增大,等状态,降低了团队工作效率、极大的增加企业的沟通成本和管理成本。

面对压力,本课程通过科学方法帮助员工舒缓情绪,缓解压力,6个方法6种工具,能涵盖大部分的情绪管理和压力管理的核心问题。

 

课程收益:

● 管理情绪的2种方法

● 管理压力的3个系统工具

● 整体的情绪压力管理的4种策略

 

课程对象:有压力困扰、有一定生活经验、想要改善心理模式与职场效率的人

课程大纲

第1讲、揭开压力面纱

1. 压力管理的6个误区和3个前提

2、压力模型

3. 压力管理的4项个人素能

4. 整体情绪压力管理的4种策略

 

第2讲、加法策略:管理情绪的方法(一)

1、当他人让你产生瞬间的愤怒、情绪激动怎么办?

2、压抑或者爆发,可能都会让你懊恼

3、瞬间情绪管理的工具

 

第3讲、加法策略:管理情绪的方法(二)

1、思维模式ABC

2、行为产生路径

3、建立积极的认知模式的3个工具

 

第4讲、减法策略:生理减压法

1、压力和神经胺

2、动起来减压法的6类方法

3、静下来减压法的4种方法

 

第5讲、除法策略:问题解决PST

1、问题解决PST疗法的5步骤

2、应用PST疗法,管理工作压力

 

第6讲、乘法策略:提升对压力的耐受性

1、提升压力耐受性的4个维度

2、建立支持系统的3个层面

 

讲师介绍

王晓慧

管理心理学专家

国家二级心理咨询师

职业教育认证婚姻家庭咨询师

美国4D(中国)中心授权讲师

AACTP认证行动学习促动师

CCI中商国际管理研究院授权讲师

日产训(中国)MTP-TTT(6单元版)认证讲师

国家人力资源管理师考证讲师

星巴克中国青年领导力培养项目辅导导师

日产训(中国)MTP-TTT(6单元版)认证讲师

《冰糖炖鸭梨:让压力和负面情绪变成人生美味》版权所有人

曾任:中和黄埔分公司丨总经理

曾任:世联行(上市公司)丨人力资源经理/高级培训师

曾任:北大汇丰领导力中心丨微课程项目研发负责人

*实战经验:

王老师历任上市公司HR、科技公司高管、高等学府课管理题研发负责人、创业者,有多年的中高层管理经验,熟透管理的六大模块和心理学的三大流派,既有扎实的实战经验,又具有深厚的心理咨询功底。擅长为企业中高管理者讲授“人文管理”类的课程,课程将“心法”和“技法”相结合,以心理学为基础,课程落地实操性强,配套工作场景、工具包、行动表单;课堂呈现张弛有度、学员参与度高,课后落地性强。

 

实战经验:

【多年的团队领导经验】为企业提供最实操的课程解决实际问题,帮助企业从上到下,从组织到个人,从达成目标、组织维系、持续发展三个层面科学的提升企业“软实力”!

◆ 曾经牵头世联行的内部培训体系搭建,研发和讲授10多门实操管理课程;

◆ 曾作为高管,带领下属12家分公司20多名销售总监,取得公司年度销售额提升50%以上的业绩;

◆ 做项目咨询期间,深入各类型企业100家以上做调研、项目辅导,积累大量的实践管理经验和案例;

◆ 做心理咨询期间,具有超过1000小时的个案咨询,积累了丰富的心理问题的诊断和治疗。

【丰富的企业授课经验】为中国移动、中国银行、工商银行、农业银行、贵州茅台等多家企业多次讲授课程取得返聘。

◆ 同一企业取得多次返聘:中国移动返聘80期,上海农信社24期,中国工商银行15期,中国银行10期,贵州茅台酒5期……

◆ 同一课题取得多次返聘:《情绪压力管理》返聘300天,《情商管理》返聘100天,《职业化塑造与阳光心态》返聘100天……

◆ 银行业取得多次返聘:中国工商银行、中国银行、中国光大银行、中国农业银行、中国建设银行、平安银行、浦发银行、招商银行、农信社等授课300+天

【超1000家企业赋能导师】老师师承名师,课程内容系统有深度;获得过多个有影响力的版权课程认证。老师培训足迹遍布全国,从北上广深等一线城市到西藏、哈尔滨、银川等偏远城市。扎实的理论功底,系统的管理经验,以及老师本人具有深厚的人文关怀、富感染力、气场足,使得课程自成一派,她的课程被受训企业一致评价为“最具有东方气质美感和西方管理哲学相交融的实战课程”。

第1讲、揭开压力面纱
第2讲、加法策略:管理情绪的方法(一)
第3讲、加法策略:管理情绪的方法(二)
第4讲、减法策略:生理减压法
第5讲、除法策略:问题解决PST
第6讲、乘法策略:提升对压力的耐受性

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情绪与压力管理锦囊

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