情绪压力管理与阳光心态塑造

课程背景：

积极的心态像太阳，照在哪里哪里亮；消极的心态响月亮，初一十五不一样！

在现代社会，人们常常面临各种挑战和压力，而有效排解情绪和压力对于保持身心健康至关重要。积极的心态如同太阳，能够照亮一切，给人带来温暖和希望；而消极的心态则像月亮，时明时暗，难以带来持久的光芒和正能量。

有效排解情绪和压力，首先需要认识到自己的情绪状态，并学会接受和表达这些情绪。情绪的排解并不意味着消极压抑，而是要通过健康的方式释放和管理情绪，比如通过运动、艺术创作、与朋友交流等方式来舒缓情绪。此外，寻找适合自己的放松方式也是非常重要的，比如冥想、瑜伽、阅读等，可以帮助放松身心，减轻压力。

另外，建立积极的生活态度和心态也是排解情绪和压力的关键。积极的心态能够让人看到问题的另一面，从而更好地应对挑战和困难。保持乐观的心态，看到生活中的美好和希望，可以帮助人们更好地面对压力和困难，从而减少消极情绪的产生。

此外，与他人分享自己的情绪和压力也是一种有效的排解方式。通过与朋友、家人或心理专家交流，可以获得支持和理解，减轻心理负担，找到解决问题的方法。建立良好的人际关系和社会支持网络，可以帮助人们更好地排解情绪和压力，保持心态平和。

总之，有效排解情绪和压力需要综合运用多种方法和技巧，包括认识和表达情绪、寻找放松方式、建立积极心态和与他人分享等。通过这些方式，人们可以更好地处理自己的情绪和压力，保持身心健康，迎接生活的挑战。让积极的心态如同太阳般，照亮生活的每一个角落，为自己和他人带来温暖和希望。

课程收益：

● 如何让自己做一个充满正能量的人

● 学会六种阳光心态，助你迈向成功路

● 学会如何管理好自我情绪与压力

● 学会拥有进取心

● 学会建立自信心

● 学会建立良好的人际关系

● 保持热爱学习

● 学会充满激情/热情

● 懂得爱与付出

课程时间：2小时

课程对象：企业全员

课程大纲

第一讲：让自己做一个充满正能量的人

1、让自己做一个充满正能量的人

(1) 案例分析

(2) 总结案例，好心态的重要性

2、团队领导希望团队出现什么样的人（当然是充满正能量的人）

(1) 充满正能量的人，身上特点：

积极主动

团队合作

勇于担当

团队荣誉

相互推崇

(2) 充满负能量的人，身上缺点（缺陷）：

消极被动

自以为是

满是借口

各自为政

相互拆台

3、感受正能量能给我们带来什么样的力量

(1) 良好的状态

(2) 美好的人生；

(3) 积极向上的力量

第二讲：情绪压力的排解与管理

1、情绪/压力来自哪里（它们的根源）？

三个纬度：

工作

生活

生存

2、排解情绪/压力有哪些有效可行的方法！

方法与对策

解决工作中压力六步骤：

(1) 做好自我的时间管理

(2) 工作任务有效的分解

(3) 学会沟通与协作

(4) 设定自己的边界

(5) 学会寻求帮助

(6) 重审自身职业发展

第三讲：学六种阳光心态，助你迈向成功路

1、拥有进取心

1）为什么要有进取心？

2）我们在追求和价值是什么？

3）如何获取进取心的核心因素是什么？

2、建立自信心

建立自信心的五个方法

1）全面了解自身优势；

2）制定合理目标规划； 

3）持续学习提升能力；

4）乐观应对挑战失败；

5）培养积极乐观情绪；

3、建立良好的人际关系

获取良好人际关系的四个秘诀：

1）倾听和尊重他人的意见和想法

2）建立良好的沟通和信任

3）主动帮助和支持他人

4）处理冲突和问题时保持冷静和理性

4、保持热爱学习：

学习的智慧

1）为什么学？

2）学什么？

3）跟谁学？

4）如何学？

5）学以致用？

5、人生充满激情

激情是创造力和动力之源，让生活和工作充满活力与意义。如某位艺术家，因热爱和激情创作出优秀作品，影响了许多人。

6、懂得爱与付出

爱与付出有助于关注他人，建立良好人际关系，获得支持。

讲师介绍吴湘洪

中高层管理效能提升专家

国家CCAA注册咨询培训师

日产训（中国）MTP-TTT（6单元版）认证讲师

现任：共赢世纪董事

※上海交通大学、浙江大学、清华大学特聘讲师

※持续2年为深圳松下集团（世界500强）特聘讲师

※持续3年珠海市爱普科斯（世界500强）特聘讲师

※曾服务50多家大型企业，并作为管理领域特聘讲师被多次返聘：中铁十一局、国家电网、南方电网、中国移动、广东烟草、华为、东方航空、国药集团、中国银行、工商银行、平安保险、中国人寿……

*实战经验：

【专业】：吴湘洪老师，2004年进入教育培训行业从事企业管理咨询及培训到现在，专注于团队执行力、中高层管理能力提升、正能量领导力领域课程的研究，曾服务于东莞立顿三星（中国）、格力、顺丰、松下、富士康、华为、中兴通讯等上百家企业，针对于企业的管理问题，拿出定制化方案，帮助企业切实解决管理困惑，辅导企业健康快速成长，是一位真正知行合一的实战管理专家。

【赋能】：累积赋能培训超过2200场次,受训学员超250000余人。他的全身心的投入，激情演绎，将专业术语平民化，强调学以致用为赋能的最终目的，帮助学员理解深入浅出与浅入深出相结合，深受学员们的热烈欢迎和企业领导们的高度赞美和认可，好评度达95%。

→曾为重庆农商行（重庆总行、万州支行、铜梁支行、潼南支行、秀山支行、綦江支行）等支行进行《危机意识与责任担当》《中高层执行力打造》课程赋能，累计22期。

→曾为中国移动（长沙、沈阳、肇庆、深圳、杭州、龙岩、广州、宁德）等支行进行《中高层管理技能提升》《中高层执行力打造》课程赋能，累计20期。