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吴湘洪

中高层管理效能提升专家

情绪压力管理与阳光心态塑造

章节:共5讲

共1039人已学

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第1讲:让自己做一个充满正能量的人

16 分钟 37 秒
免费试看
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第2讲:情绪压力的排解与管理

23 分钟 55 秒
3
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第3讲:学六种阳光心态,助你迈向成功路(1)

23 分钟 13 秒
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第3讲:学六种阳光心态,助你迈向成功路(2)

18 分钟 53 秒
5
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第3讲:学六种阳光心态,助你迈向成功路(3)

7 分钟 55 秒
  • 课程介绍
  • 课程大纲
  • 具体章节
https://ksb-1253359580.file.myqcloud.com/newhdp/live_cover/13802/08a5bf9dc37ad9e1f51c252e86cae796.jpeg

情绪压力管理与阳光心态塑造

课程背景:

积极的心态像太阳,照在哪里哪里亮;消极的心态响月亮,初一十五不一样!

在现代社会,人们常常面临各种挑战和压力,而有效排解情绪和压力对于保持身心健康至关重要。积极的心态如同太阳,能够照亮一切,给人带来温暖和希望;而消极的心态则像月亮,时明时暗,难以带来持久的光芒和正能量。

有效排解情绪和压力,首先需要认识到自己的情绪状态,并学会接受和表达这些情绪。情绪的排解并不意味着消极压抑,而是要通过健康的方式释放和管理情绪,比如通过运动、艺术创作、与朋友交流等方式来舒缓情绪。此外,寻找适合自己的放松方式也是非常重要的,比如冥想、瑜伽、阅读等,可以帮助放松身心,减轻压力。

另外,建立积极的生活态度和心态也是排解情绪和压力的关键。积极的心态能够让人看到问题的另一面,从而更好地应对挑战和困难。保持乐观的心态,看到生活中的美好和希望,可以帮助人们更好地面对压力和困难,从而减少消极情绪的产生。

此外,与他人分享自己的情绪和压力也是一种有效的排解方式。通过与朋友、家人或心理专家交流,可以获得支持和理解,减轻心理负担,找到解决问题的方法。建立良好的人际关系和社会支持网络,可以帮助人们更好地排解情绪和压力,保持心态平和。

总之,有效排解情绪和压力需要综合运用多种方法和技巧,包括认识和表达情绪、寻找放松方式、建立积极心态和与他人分享等。通过这些方式,人们可以更好地处理自己的情绪和压力,保持身心健康,迎接生活的挑战。让积极的心态如同太阳般,照亮生活的每一个角落,为自己和他人带来温暖和希望。

 

课程收益:

● 如何让自己做一个充满正能量的人

● 学会六种阳光心态,助你迈向成功路

● 学会如何管理好自我情绪与压力

● 学会拥有进取心

● 学会建立自信心

● 学会建立良好的人际关系

● 保持热爱学习

● 学会充满激情/热情

● 懂得爱与付出

 

课程时间:2小时

课程对象:企业全员

 

课程大纲

第一讲:让自己做一个充满正能量的人

1、让自己做一个充满正能量的人

(1) 案例分析

(2) 总结案例,好心态的重要性

2、团队领导希望团队出现什么样的人(当然是充满正能量的人)

(1) 充满正能量的人,身上特点:

积极主动

团队合作

勇于担当

团队荣誉

相互推崇

(2) 充满负能量的人,身上缺点(缺陷):

消极被动

自以为是

满是借口

各自为政

相互拆台

3、感受正能量能给我们带来什么样的力量

(1) 良好的状态

(2) 美好的人生;

(3) 积极向上的力量

 

第二讲:情绪压力的排解与管理

1、情绪/压力来自哪里(它们的根源)?

三个纬度:

工作

生活

生存

2、排解情绪/压力有哪些有效可行的方法!

方法与对策

解决工作中压力六步骤:

(1) 做好自我的时间管理

(2) 工作任务有效的分解

(3) 学会沟通与协作

(4) 设定自己的边界

(5) 学会寻求帮助

(6) 重审自身职业发展

 

第三讲:学六种阳光心态,助你迈向成功路

1、拥有进取心

1)为什么要有进取心?

2)我们在追求和价值是什么?

3)如何获取进取心的核心因素是什么?

2、建立自信心

建立自信心的五个方法

1)全面了解自身优势;

2)制定合理目标规划; 

3)持续学习提升能力;

4)乐观应对挑战失败;

5)培养积极乐观情绪;

3、建立良好的人际关系

获取良好人际关系的四个秘诀:

1)倾听和尊重他人的意见和想法

2)建立良好的沟通和信任

3)主动帮助和支持他人

4)处理冲突和问题时保持冷静和理性

4、保持热爱学习

学习的智慧

1)为什么学?

2)学什么?

3)跟谁学?

4)如何学?

5)学以致用?

5、人生充满激情

激情是创造力和动力之源,让生活和工作充满活力与意义。如某位艺术家,因热爱和激情创作出优秀作品,影响了许多人。

6、懂得爱与付出

爱与付出有助于关注他人,建立良好人际关系,获得支持。

 

讲师介绍吴湘洪

中高层管理效能提升专家

国家CCAA注册咨询培训师

日产训(中国)MTP-TTT(6单元版)认证讲师

现任:共赢世纪董事

※上海交通大学、浙江大学、清华大学特聘讲师

※持续2年为深圳松下集团(世界500强)特聘讲师

※持续3年珠海市爱普科斯(世界500强)特聘讲师

※曾服务50多家大型企业,并作为管理领域特聘讲师被多次返聘:中铁十一局、国家电网、南方电网、中国移动、广东烟草、华为、东方航空、国药集团、中国银行、工商银行、平安保险、中国人寿……

 

*实战经验:

【专业】:吴湘洪老师,2004年进入教育培训行业从事企业管理咨询及培训到现在,专注于团队执行力、中高层管理能力提升、正能量领导力领域课程的研究,曾服务于东莞立顿三星(中国)、格力、顺丰、松下、富士康、华为、中兴通讯等上百家企业,针对于企业的管理问题,拿出定制化方案,帮助企业切实解决管理困惑,辅导企业健康快速成长,是一位真正知行合一的实战管理专家。

【赋能】:累积赋能培训超过2200场次,受训学员超250000余人。他的全身心的投入,激情演绎,将专业术语平民化,强调学以致用为赋能的最终目的,帮助学员理解深入浅出与浅入深出相结合,深受学员们的热烈欢迎和企业领导们的高度赞美和认可,好评度达95%。

→曾为重庆农商行(重庆总行、万州支行、铜梁支行、潼南支行、秀山支行、綦江支行)等支行进行《危机意识与责任担当》《中高层执行力打造》课程赋能,累计22期。

→曾为中国移动(长沙、沈阳、肇庆、深圳、杭州、龙岩、广州、宁德)等支行进行《中高层管理技能提升》《中高层执行力打造》课程赋能,累计20期。

第1讲:让自己做一个充满正能量的人
第2讲:情绪压力的排解与管理
第3讲:学六种阳光心态,助你迈向成功路(1)
第3讲:学六种阳光心态,助你迈向成功路(2)
第3讲:学六种阳光心态,助你迈向成功路(3)

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情绪压力管理与阳光心态塑造

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